Move Your Bump

Фитнес-тренировки для беременных и рекомендации по пренатальному здоровью, разработанные ведущими акушерами-гинекологами, физиотерапевтами и специалистами по тазовому дну по всему миру. Move Your Bump сочетает экспертно разработанные комплексы упражнений с комплексным планированием питания, чтобы поддержать вас на протяжении зачатия, беременности и послеродового восстановления.

Получите доступ к сотням пренатальных тренировок по запросу, стратегически созданных сертифицированными экспертами в соответствии с рекомендациями ACOG и новейшими научно обоснованными исследованиями. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытной спортсменкой, вы найдете тренировки, адаптированные к вашему уровню физической подготовки и триместру. Наша библиотека контента постоянно пополняется, обеспечивая свежие программы, которые будут мотивировать вас на протяжении всего пути.

Сила кора и здоровье тазового дна имеют центральное значение для более легкой беременности и быстрого восстановления. Наши программы "Pregnancy Ab Prehab" и "Hypertonic Pelvic Floor" проведут вас через быстрые, эффективные упражнения, разработанные для поддержания связи и силы там, где это наиболее важно. Эти специализированные последовательности помогают предотвратить серьезный диастаз прямых мышц живота и дисфункцию тазового дна, закладывая основу для более легких родов и послеродового заживления.

Структурированные программы тренировок избавляют от догадок о том, как оставаться активной. Выбирайте из "Bump Camp", "Beginner Bumps", "Expecting Athletes" и расписаний, специфичных для каждого триместра — каждое из них экспертно разработано для безопасности и результатов. Сочетайте любую программу с нашими модулями для укрепления кора для полного, сбалансированного подхода к фитнесу во время беременности.

Планирование питания персонализировано для вашего этапа жизни. Ежемесячные планы питания, разработанные как для периода до зачатия, так и для беременности, включают полные списки покупок, гарантируя, что вы получите оптимальное питание, независимо от того, пытаетесь ли вы забеременеть или уже беременны. Эти блюда поддерживают ваши тренировки и развитие вашего ребенка.

Образование и расширение возможностей обеспечиваются нашим всеобъемлющим курсом "Labor & Delivery course", который готовит вас к любому возможному исходу родов. Создайте персонализированный план родов, который четко сообщает ваши предпочтения вашей команде по уходу.

Поддержка сообщества облегчает беременность. Получите доступ к живым сессиям вопросов и ответов, проводимым экспертами, охватывающими фитнес, питание, психическое здоровье, лактацию и послеродовое благополучие. Присоединяйтесь к частным сообществам опытных пренатальных тренеров и других будущих мам для мотивации, подотчетности и реальной поддержки, когда она вам нужна.

Планируете зачатие? Наша обширная коллекция тренировок и стратегий питания для зачатия создает оптимальную среду для зачатия и успешного раннего этапа беременности. Исследования показывают, что дети, рожденные от занимающихся спортом матерей, имеют улучшенное когнитивное развитие, лучшее сердечно-сосудистое здоровье, улучшенное поведение и превосходные спортивные результаты.

Move Your Bump меняет ваш подход к фитнесу во время беременности, делая его информированным, поддерживаемым и по-настоящему эффективным.